Melanie Hackwell: Špičkové tipy na plodnost výhradně pro vás

Nový rok je vždy čas na rozhodnutí a pro ty z vás, kteří se potýkají s problémy s plodností, je často čas stát se proaktivní.

Projít procesem IVF může být stresující, nemusí to však být. Udržováním nízkých hladin stresu a pozitivním přístupem vám to pomůže dosáhnout požadovaných výsledků.

Než se pustíte do IVF, ujistěte se, že děláte vše, co můžete, přirozeně.

S těmito jednoduchými tipy na plodnost můžete zajistit, že jste v nejlepším možném zdraví a že přijmete všechna správná opatření. Vždy žádám své pacienty, aby vyzkoušeli níže uvedené kroky po dobu nejméně tří měsíců před uvažováním o IVF, aby se zajistilo, že jsou zavedena všechna správná opatření. Pokud je problémem věk nebo trpíte imunitními problémy, je třeba je změnit / zvážit.

Ujistěte se, že máte sex ve správný čas. Většina žen ovuluje mezi 12. a 16. dnem v závislosti na vašem cyklu (den 1, pokud je první den období).

Nejlepší způsob měření ovulace je použití teploměru Basal Body Temperature (BBT), který monitoruje váš cyklus indikováním malých výkyvů tělesné teploty. Například vyšší hladiny estrogenu přítomné během pre-ovulační (folikulární) fáze menstruačního cyklu sníží vaši BBT.

Vyšší hladiny progesteronu uvolňovaného tělním tělískem po ovulaci zvýší vaši BBT. Nárůst teplot lze nejčastěji pozorovat den po ovulaci, ale toto se liší a BBT lze použít pouze k odhadu ovulace v rozmezí tří dnů. Je však důležité mít hodně sexu pravidelně, aby spermie zůstaly silné. Některé studie naznačily, že den sexu, který vede k nejvyššímu početí, je 2 dny před ovulací. Navrhuji svým pacientům pravidelný styk od 10. do 16. dne.

Aby se časově shodovaly s ovulací, měli byste v době ovulace zažít natažený a kluzký vaječný bílý výboj.

Spermie používá tento výboj jako „odrazové kameny“ do dělohy, a proto je nezbytné zajistit, aby k tomu došlo. Pokud je výtok silný a pastovitý, může blokovat cestu k děloze (tam je akupunktura extrémně účinná). Je také důležité, aby žena orgasmus po muži, pokud je to možné. Kontrakce děložních svalů, která přichází s orgasmusem, pomůže spermatu dostat se dále do dělohy.

Oba partneři by měli být vyšetřeni lékařem - žena by měla nechat monitorovat hladinu AMH, FSH a LH, aby se ujistila, že produkuje správné hormony a zkontrolovala její rezervu vajíček, a muž by měl mít analýzu spermatu.

Ve více než 50% případů neplodnosti má muž nízký počet spermií nebo nízkou pohyblivost, přesto je to žena, která prochází všemi testy, léčbami atd. Bohužel léčím obrovské množství žen pro neplodnost, kde má člověk potíže. , přesto mě odmítají vidět. Omlouvám se za to kluci, ale nezapomeňte, že to není žádná ostuda, a je nejlepší nechat si to co nejdříve prohlédnout. Při krevním testu by žena měla požádat svého lékaře, aby zkontroloval hladinu železa a štítné žlázy.

Nemohu vám říct, kolik pacientů jsem viděl po selhání IVF a jejich puls naznačuje tento typ nedostatku. Pokud je vaše tělo nízké, může být obtížné udržet těhotenství.

Zůstaňte v teple. Váš žaludek by měl být vždy teplý (ne horký, takže nepoužívejte láhev s horkou vodou), ale při sledování televize nebo jiných forem relaxace navrhuji dát polštář na žaludek. Rovněž zajistěte, aby vaše nohy byly vždy teplé, takže vždy noste ponožky.

Pokud je problém s plodností, je třeba se vyvarovat chlastu a kofeinu. Žena může mít tři jednotky alkoholu týdně a muž šest jednotek, ale absolutně nic víc. Pokud jde o kofein, BEZ KÁVY a pouze jeden šálek čaje denně. Můžete mít neomezený bylinný čaj, ale žádné produkty bez kofeinu, protože jsou vysoce zpracované, což může blokovat přirozenou schopnost těla dosáhnout zdravé rovnováhy.

Doplňky výživy pro superpotraviny lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu, které jsou plné řas, vitamínů a minerálů, což skutečně pomáhá při výrobě dobrého a kvalitního vajíčka. Doporučuji Terra Nova's Intens Greens nebo Superfood z Herbs Hands Healing. Kromě toho se také doporučuje vysoce prenatální doplněk stravy spolu s doplňky Omega 3 a Vitamin D.

ZÍSKEJTE REGULAČNÍ AKUPUNKTURA. Je důležité pravidelně navštěvovat kvalifikovaného akupunkturistu, který pomůže s řešením základních problémů, které mohou ovlivnit plodnost.

British Acupuncture Council má seznam všech svých členů a můžete najít praktického lékaře ve vaší blízkosti.
Ujistěte se, že jíte bílkoviny pravidelně, aby vaše hladina cukru v krvi byla stabilní. Hrst ořechů, nějaký hummus nebo avokádo udělá trik. Pokud vaše hladina cukru v krvi není stabilní, způsobí to kolísání hladiny inzulínu, což může způsobit nepřiměřený tlak na játra a slinivku břišní.

Ujistěte se, že to, co jíte, je ekologické - zejména maso a ryby a vyhýbejte se chovanému lososu (téměř veškerý losos je chován, pokud není uvedeno jinak) a udržujte tuňáka a makrelu na minimu.

Spousta fazolí, quinoa, zelené zeleniny a kuřecího masa z ekologického chovu je nejlepší a snaží se mít spoustu potravin bohatých na zinek, železo, vápník a hořčík.

Ve světě čínské medicíny se vždy doporučuje vyhýbat se mléčným výrobkům, protože to může být hlen a vlhkost, které mohou v reprodukčních oblastech způsobit zablokování. Zkuste nahradit kravské mléko mandlovým mlékem nebo rýžovým mlékem. Místo sýra produkovaného kravskými produkty existuje spousta sýrů vyrobených z kozích nebo ovčích produktů, které nezpůsobují vlhkost a tíže v reprodukčních oblastech. Vyhněte se také plastům, které jsou vyrobeny z toxických materiálů, a vyhněte se chemikáliím jakéhokoli druhu.

O výhodách cvičení bylo napsáno mnoho, když se potýkáte s problémy s plodností. Vyvarujte se však kardio cvičení na vysoké úrovni, jako je běh a aerobik, a přepněte se na jemnou chůzi a jógu.

Vysoký kardio cvičení není doporučován kvůli adrenalinovým formovacím vlastnostem, které zase uvolňují kortizol (známý jako stresový hormon). Cortisol má po určitou dobu negativní vliv na reprodukční funkci těla. Chcete-li s tím bojovat, zkuste provádět pravidelné meditace (všímavost nebo projevující meditace). Stále více studií ukazuje výhody pravidelné meditace a je důležité praktikovat nějakou formu relaxační techniky.

Udržujte komunikační linky otevřené se svým partnerem. Oba to procházíte společně, takže je důležité, abyste si sdíleli své pocity.

Pokud se rozhodnete zahájit IVF, ujistěte se, že pro vás najdete tu správnou kliniku. Všechny kliniky IVF mají dny otevřených dveří a měli byste najít kliniku, která vyhovuje vám i vaší situaci. S touto klinikou budete trávit spoustu času a peněz, takže je důležité, abyste věřili těm, kteří jsou kolem vás, a radám, které vám budou poskytovány.

Melanie Hackwell, BSc (Hons), Lic. Ac., MBAc, MRTCM

Melanie cvičí na své klinice doma v Balhamu, Feel Good Balham, Neal's Yard Covent Garden a Concept Fertility Wandsworth.

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "