Trenérka plodnosti Andreia Trigo nabízí své nejlepší tipy na zvládání vánočních svátků

Vánoce jsou obdobím, kdy oslavujeme narození, rodinu a život. Je čas na štěstí a sdílení. Ale pro ty, kteří trpí neplodností, může to být také doba, kdy nám připomínáme, že nemůžeme mít rodinu svých snů

Ať už tedy spadáte do šestiny, která prochází Vánocemi bez dítěte, nebo jste členem rodiny nebo přítelem někoho, kdo je, Andreia Trigo nabízí některé strategie, které vám pomohou mít skvělé Vánoce.

Pokud prožíváte problémy s plodností

Mě čas

Ušetřete čas pro sebe, dělat věci, které vás baví. Mezi běžným životem, přípravou na Vánoce a setkáním s rodinou a přáteli můžeme snadno zapomenout udělat něco pro sebe. Ať už je to čtení, chodit do tělocvičny, jít na procházku nebo jen líné nedělní ráno, ujistěte se, že je tento čas vyhrazen pro vás.

Vánoční jídla vs Plodnost Dieta

Vánoce jsou obdobím pro chutná jídla a pouště. To může být náročné, pokud jste provedli změny ve stravě zaměřené na zlepšení plodnosti. Obvykle říkám, že zdravá strava je důležitá, ale neměla by být hlavním problémem vašeho života. Pravidlo 80/20, které je dobré a zdravé jídlo, je dobrým vodítkem. Stále se můžete řídit tímto pravidlem a zároveň povolit zvláštní ošetření přes Vánoce.

Odpovědi na otázky od rodiny a přátel

Vánoce, často v době, kdy se potkáváte a doháníte se s rodinou a přáteli, které jste za nějakou dobu neviděli. Chytání je ošidné, protože se často ptáte na to, co jsme si mysleli, o vztazích, dětech a podobně. Tento společenský tlak může být těžší, pokud si vaše rodina a přátelé nejsou vědomi vašich okolností nebo nejsou dostatečně citliví, aby věděli, jak se s tím vypořádat. V průběhu let jsem na tyto otázky používal různé odpovědi: od toho, že jsem řekl, že nemůžu mít děti - což mě přimělo lidi litovat; říkat, že jsem nechtěl děti - díky čemuž mě lidé označili za sobecké. Takže si nemyslím, že existuje správná nebo dokonalá odpověď, jen se ujistěte, že jakýmkoli způsobem odpovíte, dáte si první místo a nedovolíte nikomu, abyste se cítili špatně, kde jste na cestě.

Sociální Triggery

Reklamy a reklamy se obvykle zaměřují na děti v okolí Vánoce s fotkami „dokonalých“ rodin kolem dobře zdobeného stromu se spoustou dárků. Skutečností je, že neexistuje „dokonalá rodina“. Rodiny přicházejí v mnoha tvarech a velikostech a jsou často špinavé, daleko od obrázku, který získáme z médií. Pamatujte, že cesta každého je jiná, že ve vašem životě máte smysluplné lidi a že jste milovaní.

Připojuji se k sobě

Rušné časy se spoustou spouště jsou náročné, takže si možná budete muset pamatovat udržujte uzemnění a spojte se se sebou, protože to může být jedna strategie, která dělá skutečný rozdíl. Ráda začnu ráno 3 minutovou všímavostí, kdy posílám požehnání lidem, kteří jsou v mém životě důležití, identifikuji pár věcí, které si představuji, a budu tvrdit, že bez ohledu na to, co se toho dne stane, budu ve stavu míru, lásky, radosti a vděčnosti. A na konci dne si ráda nechávám vděčný deník, kde píšu alespoň 3 věci, za které jsem vděčný. Tyto strategie mi pomohly po celý rok a určitě jsou nutností o Vánocích.

Pokud jste přítel nebo člen rodiny podporující někoho, kdo prochází výzvami plodnosti

Neptejte se na jejich soukromé části ani na výsledek jejich sexuálního života

Zeptat se, kdy máš děti? vytváří na pár velký tlak a nutí je cítit se, jako by se všichni pohybovali vpřed se svými životy, zatímco jsou zaseknutí. Je to také připomínka, že tráví další Vánoce bez dítěte a bolí to.

Nenabízejte řešení

Během konverzace se vyhýbejte nabídnutí řešení. Rozhodování kolem IVF, darování, adopce nebo zastavení jsou emocionálně náročné. Někdo, kdo se pokoušel otěhotnět, už pravděpodobně přemýšlel o těchto možnostech a vyzkoušel více věcí, než si dokážete představit. Tato témata nejsou lehkou konverzací, která by měla být vyvolána náhodně kolem jídelního stolu.

Neříkej, že máme štěstí

To je pravděpodobně jedna z nejhorších věcí, které byste mohli říct někomu, kdo se tak usilovně snaží o dítě. Dali cokoli pro bezesné noci, které dítě přináší, za peníze utratené za dárky pro děti nebo za výzvu vaření vánočního jídla s dětmi v kuchyni.

Buďte pochopení

Být porozuměním znamená být laskavý, empatický, uznat výzvy druhé osoby, aniž by soudil. Znamená to mít na paměti vaše činy a slova a to, jak mohou ovlivnit vaše blízké.

Buďte k dispozici k poslechu

Někdo, kdo prochází výzvami o plodnosti, o tom bude mluvit, až se bude cítit připraven. Buďte k dispozici k poslechu. Někdy objetí mluví více než tisíc slov.

A můžete mít úžasné Vánoce.

klikněte zde za bezplatnou konzultaci se mnou, sestrou plodnosti a koučem, takže vám mohu poskytnout odborné rady, jak se vypořádat s tímto náročným ročním obdobím.

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "