Užijte si slavnostní období, aniž byste si dopřáli !!

od Sue Bedford

Pro ty, kteří se připravují na léčbu plodnosti tento měsíc nebo jdou na ni, mohou být Vánoce dost složité!

S tolika bohatým jídlem, sladkostí a alkoholem v okolí může být obtížné si dopřát, když jsou vaši přátelé a rodina!

Přestože je důležité mít na paměti, že existuje dobrý důvod, proč se snažíte nepřehánět, je opravdu důležité jednat také!

S ohledem na to a na pomoc se zaměřit na sledování - jednou z klíčových oblastí výživy pro plodnost je snažit se udržet rovnováhu hladiny cukru v krvi!

Nadměrná konzumace rafinovaných uhlovodíků erraticky po celý den způsobí zvýšení a pokles hladiny cukru v krvi, což způsobí, že se hladiny inzulínu zvýší a sníží, což může nakonec vést k inzulínové rezistenci. Nadbytek inzulínu může ovlivnit ovulaci, která může ovlivnit plodnost mnoha způsoby, jejichž hlavním příkladem je PCOS.

Takže zde je několik nejlepších tipů, které vám pomohou na cestě!

1. Pokuste se mít 3 jídla denně, abyste dosáhli rovnováhy mezi hladinou cukru. Jezte také trochu bílkovin s uhlohydráty s pomalým uvolňováním. Hrst čokolády například na snídani opravdu nepomůže !! Místo toho možná naplánujte několik různých jídel dopředu, abyste měli pocit, že pořád pořádáte dobroty, ale rozumně. Možná vyzkoušejte speciální koktejl k snídani se sázeným vejcem na sýpce (s trochou uzeného lososa jako léčiva).

2. Vyvarujte se alkoholu, pokud je to možné. Namísto toho použijte „léčivé“ nápoje, jako například šumivé bazy bez květů, domácí ovocný punč, koktejly, nealkoholické svařené víno nebo maketa

3. Užijte si své Turecko! Turecko je vynikajícím zdrojem libového proteinu. Všechny vitaminy B jsou přítomny v krůtí maso a jsou důležité pro plodnost a také pro vaši náladu! Turecko je vynikajícím zdrojem selenu a fosforu a dobrým zdrojem zinku.

4. Pokud je to možné, snězte co nejvíce čerstvých biopotravin.

5. Vypijte hodně vody

6. Udělejte spoustu různých salátů, abyste šli se studeným masem / sýrem atd., Abyste si udrželi podporu vitamínů.

7. Jděte na procházku a užijte si čerstvý vzduch! Dobrá procházka každý den pomáhá posilovat serotonin a zvyšuje také vaši náladu!

8. Užijte si setkání s přáteli a rodinou.

9. Ujistěte se, že relaxujete a vyhnete se stresovým situacím.

Proč nezkusit tento fantastický jiskřivý granátový granát. . .

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "