Zajímá vás, jak získat podporu omega 3, proč nezkoušet tento fantastický středomořský salát sardinek!
Ingredience (připravuje 2 talíře salátu)
- 3 lžíce citronové šťávy
• 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
• 1 stroužek česneku, drcený
• Malá hrst čerstvého oregana nebo 2 lžičky sušených
• ½ lžičky čerstvě mletého pepře
• 3 středně rajčata nakrájená na velké kousky
• 1/2 okurky nakrájené na velké kousky
• 1 blok rozpadaného sýru feta
• 1/2 tenké plátky červené cibule
• 2 polévkové lžíce oliv Kalamata
• 2 plechovky sardinek s kostí, balené v olivovém oleji nebo vodě, vyčerpané
Jak udělat
Jemně rozšleháme citronovou šťávu, olej, česnek, oregáno a pepř ve velké misce a zkombinujte. Přidejte nakrájená rajčata, okurky, feta, cibuli a olivy a smíchejte. Top s sardinky a užijte si to!
Pokud používáte čerstvé sardinky, postříkejte trochu olivového oleje do pánve a restujte sardinky, dokud se nevaří.
Podle chuti přidejte koření. Užívat si!
Pro recepty šetrnější k plodnosti naleznete zde