Zdravý omega 3 plněný středomořský sardinek!

Zajímá vás, jak získat podporu omega 3, proč nezkoušet tento fantastický středomořský salát sardinek!

Ingredience (připravuje 2 talíře salátu)

  • 3 lžíce citronové šťávy
    • 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
    • 1 stroužek česneku, drcený
    • Malá hrst čerstvého oregana nebo 2 lžičky sušených
    • ½ lžičky čerstvě mletého pepře
    • 3 středně rajčata nakrájená na velké kousky
    • 1/2 okurky nakrájené na velké kousky
    • 1 blok rozpadaného sýru feta
    • 1/2 tenké plátky červené cibule
    • 2 polévkové lžíce oliv Kalamata
    • 2 plechovky sardinek s kostí, balené v olivovém oleji nebo vodě, vyčerpané

Jak udělat

Jemně rozšleháme citronovou šťávu, olej, česnek, oregáno a pepř ve velké misce a zkombinujte. Přidejte nakrájená rajčata, okurky, feta, cibuli a olivy a smíchejte. Top s sardinky a užijte si to!

Pokud používáte čerstvé sardinky, postříkejte trochu olivového oleje do pánve a restujte sardinky, dokud se nevaří.

Podle chuti přidejte koření. Užívat si!

Pro recepty šetrnější k plodnosti naleznete zde

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "