Péče o zdraví plodnosti během epidemie Covid-19

Andreia Trigo

Cítil jste se v poslední době nervóznější? To byla otázka, kterou jsem položil na své příběhy Instagramu před několika dny a drtivá většina lidí řekla ANO!

Sledování světové změny přes noc způsobilo, že lidská populace byla ve šoku. Jednání s novým způsobem života v tak krátké době bylo velmi obtížné říci. Pro ty, kdo čelí srdcervoucí zprávě, že jejich léčba plodnosti byla zastavena, je tu další vrstva tlaku a strachu, protože jejich budoucnost jako rodiče se cítí plná nejistoty. S tímto strachem přichází obrovské množství stresu - přirozená reakce na bezprecedentní situaci.

Když však úzkost začíná zasahovat do každodenních činností a brání nám v tom, abychom si užívali malé okamžiky radosti, musíme s tím něco udělat.

Během minulého týdne jsem přemýšlel o neplodnosti a o tom, jak je to také bezprecedentní situace - mimo naši kontrolu, a přesto jsme stále tady, zvládání den co den. A možná právě proto jsme na lepší epidemii. Protože už máme zkušenosti s řešením situací, které nemůžeme ovládat. Možná můžeme stavět na špičkových dovednostech, které již máme. A možná najdeme nové způsoby, jak se starat o naši plodnost, když jsme v uzamčení!

Toto jsou některé ze strategií, které používám:

Udržujte rutinu

Když musíte zůstat doma tak dlouho, téměř se zdá, že ztrácíte čas a všechny dny jsou stejné. Probuzení v určitém čase, příprava a oblékání, časy jídla a spaní ve vašem přirozeném čase pomohou vašemu tělu udržet si rytmus.

Základní nátěr

Je to úžasná meditace všímavosti, kterou dělám každé ráno, abych svůj mozek přizpůsobil pocitům vděčnosti, motivace a sebevědomí, abych se mohl vypořádat s jakoukoli výzvou, kterou mi den vrhne.

Můžete poslouchat mé ráno meditace všímavosti plodnosti zde.

Zdravé stravování

Být doma je skvělá příležitost k jídlu o něco zdravější. Máte více času na čtení receptů, na vaření zdravého jídla a na to, abyste se vyhnuli rychlému jídlu.

Cvičení doma

Najděte trochu místa kdekoli v domě na 30 minut denních úseků, abs, prasknutí nebo závaží. K aktivní činnosti nepotřebujete žádné nástroje!

Péče o sebe

It je důležité mít čas pro sebe. Vyberte si činnosti, které vám poskytnou pocit potěšení a radosti. Možná tu knihu, kterou jsi chtěl tak dlouho číst?

Rodinný čas

BEing doma nám umožňuje trávit více času s rodinou. Možná společné vaření nebo hraní deskových her? A pro ty, kteří žijí daleko, jsou Skype, WhatsApp a Zoom skvělé nástroje, jak se k nim cítit trochu blíže.

Pracovní doba

Wslepice Poprvé jsem začal pracovat z domova, bylo to trochu náročné přizpůsobit se. Existuje spousta rozptýlení, od rodiny, po domácí úkoly a dokonce i sociální média. Zdálo se, že mít vyhrazený prostor pro práci a udržení vaší pracovní doby jen pro práci dobře fungoval!

Online podpora

V době, kdy se tolik z nás cítí zvlášť nervózní, stresovaní, strašní a depresivní, je podpora online klíčová. Dostal jsem tak dobrou odpověď na webinář, který jsem udělal tento týden, takže jsem z něj udělal týdenní věc! Je to skvělý způsob, jak se spojit s ostatními, kteří chápou, čím procházíte. Čtení článků o IVF Babble, zapojení do komunity Instagram nebo se skupinami Facebooku jsou skvělé způsoby, jak získat podporu.

Pokud máte pocit, že se vám nedaří vyrovnat, vždy někoho oslovte. Jsme tu pro vás.

Zůstaňte v bezpečí

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc je více oceněným zdravotním poradcem, autorem a řečníkem TEDx. Kombinovala své lékařské zkušenosti a vlastní cestu neplodnosti a vyvinula jedinečné strategie, které pomáhají lidem podstupujícím podobné výzvy dosáhnout jejich reprodukčních cílů. Jejím posláním je zlepšovat dostupnost péče o plodnost a celosvětovou podporu za minimální náklady obyvatel. Je zakladatelkou Program rozšířené plodnosti, program založený na důkazech, který zlepšil pomoc při plodnosti, v současné době používá několik klinik a pacientů na celém světě

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "