Úzkost a jak to zvládnout v nepředvídatelných dobách

Sue Turner, klinický hypnoterapeut

Všichni můžeme trpět úzkostí a depresí na různých úrovních

Lidé s úzkostí často promítají do budoucnosti a přemýšlejí o tom, co kdyby

Depresivní lidé se často vracejí do minulosti a přemýšlejí o špatných věcech, které se jim dříve staly, a proto by mohli očekávat, že se špatné věci stanou znovu.

Mnoho lidí žilo s úzkostí po dlouhou dobu svého života a někdy to může být naučené chování, pokud jsme vyrostli v úzkostné domácnosti.

Nyní, kdy je blokování Coronavirus stále vážnější, pravděpodobně všichni máme úzkostné a strašné myšlenky

Nejmenší příznak v nás by mohl způsobit strach z toho nejhoršího. Bojíme se před námi a ostatními a před neviditelným predátorem. Mnozí z nás se budou bát našeho příjmu, našich podniků, našich pracovních míst a kariéry. Většina se bude starat o své zdraví a své blízké. Ti, kteří trpěli úzkostí a depresí, již možná cítí, že jejich emoční a duševní stav je mnohem více mimo kontrolu.

Chtěl bych se podělit o několik myšlenek a přístupů, které bych použil s klienty, aby pomohl lidem udržet věci v perspektivě. Strach může tak často snižovat naši vnitřní sílu. Hypnoterapie je mimořádně prospěšná v tom, že pomáhá lidem zmocnit se a zvítězit v těžkých dobách. Může jim dát pocit klidu, sebevědomí a sebevědomí.

První věcí, kterou musíte udělat, je postarat se o sebe podle našich nejlepších schopností

Jíst kvalitní jídlo pravidelně. Snídaně je důležitá, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi a udržuje nás v chodu na celý den. Lidé, kteří nejedí, jsou náchylnější k pocitu nervozity, fyzicky i psychicky. Snažte se nevkládat do těla příliš mnoho toxinů a stimulačních látek, tj. Alkoholu, nikotinu a kofeinu a cukru. Rozrušují nervový systém a mohou ovlivnit náš trávicí systém. Spánek je základem dobrého zdraví a je důležité dát si povolení ke spánku, abyste se mohli vypořádat s výzvami dne. Spát v noci - jít spát dříve a pokusit se vstát se světlem. Budete se cítit lépe - silnější, odolnější.

Pokuste se vyhnat strach. Je to velmi vyčerpávající a náročné

Negativní strach se živí sám. Dejte si pozitivní návrhy, že jste silní. Dobře se staráte o sebe a o lidi, kteří jsou pro vás důležití. Přemýšlejte o svých minulých úspěších, vašich silných stránkách a schopnostech. V nadcházejících týdnech se budeme muset více vynalézat a musíme využít dalších schopností a schopností. Naučit se něco nového. Stimulujte svůj intelekt a kreativitu. Nedopusťte, aby vás strach odhodil strach ostatních lidí. Články v sociálních sítích a strach ostatních lidí mohou zhoršovat naši vlastní úzkost.

Mnoho úzkostlivých lidí se velmi dobře stará o ostatní. Snažte se soustředit na svou úzkost a starejte se o ostatní, jak jen můžete

Ať už je to něco praktického nebo jen udržování kontaktu s rodinou a přáteli. Nezapomeňte samozřejmě dodržovat odpovídající fyzickou vzdálenost.

Máme sklon si myslet, že úzkost je emoční a duševní stav, ale má obrovský vliv na naše těla. Strach vyvolává adrenalin a kortizol, díky čemuž se cítíme fyzicky nepříjemně. Pokud cítíte, že ve vašem těle je strach, zkuste následující cvičení:

Přemýšlejte o tom, kde je ve vašem těle zadržováno napětí

Zavřete oči a dejte pocitům tvar. Přemýšlejte o jeho velikosti ve vztahu k vašemu tělu.

Dejte mu barvu. Je to tvrdé nebo měkké? Je to drsné nebo hladké? Je to těžké nebo lehké? Je horké, chladné nebo teplé?

Všimněte si, jak to vaše tělo cítí a přemýšlejte o tom, co by ten pocit uklidnilo

Teplé slunce? Čerstvý čistý vzduch? Uklidňující balzám? Vaše představivost vám ukáže, co je pro vás to pravé.

Zaměřte se na to, jak se cítíte. Je vaše tělo zdravé? Udržujte věci v perspektivě

Přemýšlejte o věcech, které máte rádi. Kde milujete být a jak fungujete nejlépe. Kde se cítíte nejšťastnější a nejbezpečnější? Být s rodinou a přáteli? Vaše mazlíčci? Na zahradě nebo venku? Ve vaší ložnici obklopené věcmi, které máte rádi. Najděte bezpečné místo.

Přemýšlejte o tom, co musíte udělat, abyste se cítili bezpečně

Pokuste se odnést své myšlenky od sebe a přemýšlet o ostatních.

Být k sobě laskaví. Buďte laskaví k ostatním. Prožijte svůj život podle vlastního kódu. Nesrovnávejte svou situaci s ostatními.

Pokud byste chtěli získat bezplatnou kopii „Boost your Immune System“ naleznete zde

Sue Turner je velmi zkušený klinický hypnoterapeut a pracuje z Londýna na Chelsea Natural Health Clinic a má také vlastní praxi, Candela Hypnóza.

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "