Pět skvělých potravin, které podporují vaše imunitní i plodné zdraví

Autor: Sue Bedford (MSc Nutriční terapeut)

Při současné pandemii je důležité naložit zásadní imunitní podpora živin pomáhat vyživovat vaše tělo a mysl během těchto nejistých časů

Hjsou pět fantastická jídla, která pomáhají podporovat vaše imunitní i plodné zdraví a proč jsou pro vás tak dobrá!

TurMeric, neuvěřitelné koření obsahující protizánětlivé a antioxidační vlastnosti

Obzvláště dobře je známo pro účinnou látku kurkumin, což je chemická sloučenina, jejíž je několik, známých jako kurcuminoidy. Tradičně známý pro jeho anti-zánětlivé účinky, kurkumin se v posledních dvou desetiletích ukázal jako silné imunomodulační činidlo, které může modulovat imunitní systém a tím i imunitní reakce. Posypeme do kari, kastrolů, polévek nebo do koktejlů a džusů.

Shiitake Houby

Nejen nízký obsah kalorií, ale jsou dobrým zdrojem vlákniny pro podporu trávení. Tyto chutné houby obsahují steroly a lipidy spojené se snižováním cholesterolu a posilováním imunitního systému.

Rovněž dávají našemu tělu skvělou podporu vitamínu D, aby podpořily naši imunitu. Bohaté na některé důležité B vitamins taky, které pomáhají zvyšovat náladu a snižují úzkost.

Pórek

Pór je nabitý vitamínem A, který je nezbytný pro regulaci imunitního systému. Pór je také důležitou prebiotickou potravou, protože „živí“ dobré bakterie ve střevech a Pomozte tak zdravému mikrobiomu. Rozmanitý mikrobiom pomáhá udržovat silný imunitní systém a zdravé tělo a mysl. Skvělé na polévky a kastrol.

Borůvky - Borůvky jsou již dlouho ceněny pro své léčivé a nutriční vlastnosti. Ony jsou plné životně důležitých živin, které udržují tělo zdravé. Borůvky obsahují antibakteriální sloučeniny. Oni také obsahují antokyanin, což je flavonoid obsahující antioxidační vlastnosti, které hrají zásadní roli při podpoře imunitního systému a udržování zdraví dýchacích cest. Užijte si koktejly nebo posypte snídani.

Zázvor

Další úžasné koření, protože pomáhá posilovat imunitní systém, obsahuje mnoho základních živin a vitamínů a hraje roli při snižování zánětu v tělo. As zánět může ovlivnit imunitní odpověď vašeho těla, protizánětlivý zázvor může hrát klíčovou roli při posilování vaší imunity. Proč si nevyrobit zázvorový čaj?

Pro nápady na recepty s použitím těchto fantastických imunitních potravin navštivte zde

Zatím žádné komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Přeložit "