IVF Babble

Going Vegan, Melanie Brown, naše odbornice na výživu a životní styl

Najednou vidím spoustu klientů, kteří jsou veganští, někteří zezadu zkoušejí Veganuary a cítí se skvěle a jiní, kteří praktikují tento způsob stravování po celé věky.

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé rozhodnou přestat jíst jídlo všeho živočišného původu; od skutečného znechucení (stejně jako bych se cítil, kdybych byl požádán, abych snědl psa nebo opici, myslím), starosti o dobré životní podmínky zvířat a obavy z dopadu konzumace masa na životní prostředí.

Moderní vegan není nic jako ten historický, který byl kdysi zesměšňován a posměšňován jako slabý a laskavý, pastovitý a šedý, nekonečně se na něj vrhal, jedl hnědé hromady rýže a fazolí a hrudky tofu. Ne, ani trochu! Moji klienti mě donutili, abych to přijal s důrazem! Prakticky se odrazili, vyzařovali zdraví a záři a popisovali ty nejchutnější recepty, bez jediné kázané mantry a já vidím přitažlivost. Chci být jako oni.

Není pochyb o tom, že těžká konzumace červeného masa je spojena s nižší plodností u žen, se živočišnými tuky asociovanými s chudšími spermiemi.

Může to však být proto, že lidé, kteří jedí hodně masa, nejí zeleninu a ovoce, nebo to může být kvalita masa. Důkazy však ukazují, že červené maso pro ženy s endometriózou rozhodně není dobré. Mám klienta s velmi těžkou endometriózou a motivovaný zoufalstvím zastavit těžkou, oslabující měsíční bolest, ve které byla, se rozhodl dodržovat přísnou veganskou stravu. Ztratila spoustu váhy, významně zmírnila bolest a otěhotněla! Byla k tomu velmi oddaná a velmi motivovaná, aby zkoušela nové věci a dobrodružně vařila, což se zdá být klíčovým faktorem pro všechny mé klienty při jejich udržování.

Být zdravým veganem, zejména když se snažíte otěhotnět nebo máte IVF nebo jste ve skutečnosti těhotná, znamená mnohem víc než jen vzdát se živočišných produktů.

V živočišných produktech je mnoho cenných živin, které nejsou v rostlinách snadno dostupné. Pokud ale souhlasíte s tím, že může být nutné užívat doplňky stravy, můžete brilantně postupovat podle veganského životního stylu. Proto považujte železo, jód, omega tři mastné kyseliny, vitamin D a vitamin B12 za doplňky. Mnoho společností také vyrábí veganské doplňky, bez ryb nebo živočišné želatiny. Líbí se mi Cytoplan a Wild Nutrition, ale existují i ​​další společnosti, které si také uvědomují, že lidé chtějí, aby jejich doplňky zapadly do jejich životního stylu. Pro omega tři, odvozené z řas, vyzkoušejte Minami a Testa. Doplňkový vitamin D3 je obvykle odvozen od ovčího lanolinu (a D3 ne D2 je to, co chcete), ale Cytoplan má veganskou verzi, musím zjistit, jak.

Protein je jednou z živin, které mohou být veganské stravě obtížné, v neposlední řadě proto, že maso, ryby a kuře nabízejí spoustu rozmanitosti. Nově „objeveným“ proteinem je Seitan, který pochází z lepku, bílkoviny v některých zrnech. Má mimořádně vysoký obsah bílkovin a používá se jako náhrada masa. Je to skvělé pro ty, kteří to dělají z etických důvodů, ale stále mohou dolů hamburger. „Beyond Burger“ pochází z Kalifornie (kde jinde), dokonce „krvácí“ z přidávání šťávy z červené řepy, ale nejsem si jistý, že to potřebuji! Veganské restaurace jsou v současnosti nejlepší místa. A prostě ideální pro vyzvednutí tipů a nových receptů.

Rychlé vyhledávání na Googlu je našlo, vše od roku 2018

Nejlepší Veganské restaurace v Londýně | Britský Vogue
www.vogue.co.uk/gallery/best-vegan-restaurants-in-london

Nejlepší veganské restaurace v Londýně - Time Out
https://www.timeout.com/london/restaurants/the-best-vegan-restaurants-in-london

Veganské restaurace: Nejlepší v Londýně, jak doporučuje Vegans
https://secretldn.com › Food

Kde najít nejlepší veganské jídlo v Londýně London Evening Standard
https://www.standard.co.uk›Go London›Restaurants.

A zkuste můj proteinový koktejl bohatý na tento extra protein, který potřebujete během IVF.

VEGANSKÉ PROTEINOVÉ OTŘESKY
(Bez bílkovin sóji nebo hrachu, které mají vysoký obsah sloučenin známých jako fyto (rostlinné) estrogeny, které mohou ve velkém množství působit jako hormonální disruptory)

• 10 g práškového konopného proteinu
• 10g slunečnicový proteinový prášek
• 2 čajové lžičky bez cukru a palmového oleje
arašídové máslo (např. Malidien)
• 10g semen chia
• 10g dýňová semínka
• 15g mandlí
• 10g prášek z rýžových bílkovin
• Jedno ovoce kiwi
• Hrst zmrazených bobulí
• Šťáva a semena půl granátového jablka
• Malá hrstka dětského špenátu
• Lžička prášku Arctic Power Blueberry
• Polovina banánů
• Neslazené rostlinné mléko - např. Mandle, oves, konopí

30g protein

Spojte se dohromady. Pokud budete mít někdy nějaké náhradní peníze, investujte do VITAMIXu, který je nejvýkonnějším a nejúžasnějším mixérem a vydrží po celý život.

Přešli jste na veganský životní styl? Pokud ano, rádi bychom slyšeli, jak to jde. Bylo to těžké? Cítíte výhody. Napište nám linku na mystory@ivfbabble.com.

Obrovské díky Mel za její vynikající vedení jako obvykle. Sledujte Mel na instagramu @melaniebrownnutritionist za její denní tipy!

Přidat komentář

Newsletter

Top Nabídky

SPOLEČENSTVÍ TTC

Instagram

Chyba při ověřování přístupového tokenu: Relace byla zneplatněna, protože uživatel změnil heslo nebo Facebook změnil relaci z bezpečnostních důvodů.

ZKONTROLUJTE SVOU FERTILITU

Instagram

Chyba při ověřování přístupového tokenu: Relace byla zneplatněna, protože uživatel změnil heslo nebo Facebook změnil relaci z bezpečnostních důvodů.