IVF Babble

Endometrióza, změny ve stravě a životním stylu Mel Brown

Jen proto, že se vědomí endometriózy blíží ke konci, neměli bychom o tom přestat mluvit.

Pokračujme v povědomí !! Zde Mel Brown vysvětluje, co je Endometrióza skutečně, a dává nám její nejlepší tipy, jak nejlépe řídit své tělo pomocí změn stravovacích návyků a životního stylu.

Naneštěstí trpící touto obzvláště zoufalým stavem si toho jsou více než „vědomi“. Každý měsíc je zasáhne, což způsobuje vše od bolesti při ovulaci, od bolesti ve špatném období až po nesnesitelnou bolest v období, někdy doprovázené zvracením a mdloby. Silná bolest je také nesmírně únavná a silné krvácení může také způsobit anémii.  

Právě jsem si přečetl studii, která se zabývá ekonomickou zátěží endometriózy od doby, kdy byla zahájena práce, a postačí říci, že ekonomice narazí na spoustu peněz!

Ale endometrióza je také široce diagnostikována; po tom všem, co dospívající dívky vždy přehánějí všechno, zejména aby vyrazily ze hry, „vezmi si lék proti bolesti a žij s ním, je to všechno součástí toho, že jsi žena“, a konečnou ironií, „bude to lepší, když budeš těhotná“. Skvělé, přesně to, co chcete slyšet. Ženy se nesmírně rezignovaly na bolest a může trvat až do doby, než budou vyšetřena plodnost, aby mohla být diagnostikována endometrióza, a to bez léčby.

Pro ty z vás, kteří si nejste jisti, co je endometrióza. . .

Je definována jako přítomnost endometriální tkáně, která může růst kdekoli v pánevní dutině, mimo endometrium, a proto reaguje na všechny hormonální výkyvy měsíčního cyklu. Tato tkáň poté vyvolá chronickou zánětlivou reakci způsobující bolest spojenou se stavem. Na ováriích se mohou tvořit endometriální cysty naplněné krví, které se nazývají „čokoládové cysty“, a zanícené léze způsobují zjizvení, které pak tahá a táhne na orgány, kde se endometrióza vytvořila, jako jsou vaječníky, vejcovody, střeva a močový měchýř.

Jak a proč mají některé ženy endometriózu, je trochu záhadou.

To je. věřil být částečně hormonálně řízený, krmený estrogenem a částečně autoimunní. Věří se také, že něco, co se nazývá retrográdní menstruace, hraje hlavní roli, kdy menstruační krev obsahující endometriální buňky protéká dozadu skrz vejcovody a do pánevní dutiny, kde „druh semene“ začnou růst.

Pokud jde o riziko pro zdraví, jak to bude vědět kdokoli, endometrióza ovlivňuje plodnost.

Adheze mohou způsobit zjizvení ve vejcovodech a jsou blokovány a chronický dlouhodobý zánět způsobuje vysoké hladiny oxidačního stresu, volné radikály, které poškozují buňky, a pokud jsou ovlivněny vaječníky, ovlivňuje moje kvalita vajec a zásoba vaječníků. To je spekuloval (ale sporný) to vysoké hladiny cytokinů a NK buňky mohou také být spojovány s potenciální autoimunitní složkou endometriózy.

Co s tím tedy dělat?

Vědci identifikovali několik rizikových faktorů stravy a životního stylu, které by se mohly týkat. Mléčné výrobky (pravděpodobně kvůli estrogenu i růstovým faktorům v mléce), červené maso a dioxiny, druh environmentální chemické látky, všechny hrají zdánlivě velkou roli. Je možné, že červené maso je rizikovým faktorem, protože obsahuje vysoké hladiny samotných dioxinů, zejména lokalizovaných v tuku, z expozice, kterou zvíře během svého života mělo.

Když mě tedy přijdou navštívit moji klienti, jsou často na cestě do IVF a tato přípravná fáze je velmi důležitá.

Ideální je tříměsíční příprava, až do sběru vajec, kde můžeme redukovat zánět na vyvíjející se folikuly a dát jim šanci na boj. Obvykle doporučuji svým klientům dietu na velmi rostlinném základě, přičemž jedinou rostlinnou stravu pochází z malé bílé ryby a některých vajec; zbytek je z luštěnin, semen a ořechů a spousty zeleniny.

Trocha organického tofu je podle mého názoru v pořádku, dvě jídla týdně nezpůsobí újmu, ve skutečnosti mohou fytoestrogeny v sóji dokonce chránit buňky před patogennějšími formami estrogenu.

Přesto žádné mléčné výrobky

V mnoha dalších potravinách je vápník. Prožíváme spoustu jiných než živočišných možností živin. Mám mnoho klientů, kteří se nedávno stali veganskými, takže jsem sestavil seznam IVF, potravin s vysokým obsahem bílkovin, ale plodných, které šťastně nahrazují maso. Lněná semínka a krásný borůvkový prášek Arctic Power jsou také užitečné. Nedávno jsem našel výborný čaj s názvem Four Sigma Foods Houbový nápoj s houbami Reishi, který může opravdu pomoci také - je to drahé, ale stojí za to vyzkoušet, protože hubová terapie je velmi hodnocena při zánětlivých stavech. A pokud je to možné, může být také velmi užitečné snížit pšenici nebo dokonce lepek, a to i v premenstruační části cyklu, ve druhé polovině. Někteří odborníci se domnívají, že lepek může hrát roli při zapínání a vypínání genů modulujících estrogen, ale to je stále spekulace. Musím však říci, že byste pravděpodobně potřebovali pomoc s řízením těchto konkrétních docela dramatických změn v stravě, takže se vám podaří získat všechny potřebné výživné látky a mít dobře chutnou stravu, kterou si můžete vy i váš partner vychutnat relativně snadno.

Snížení dioxinů je nezbytné, i když jsou všudypřítomné.

Chlor je jeden a ve všem, od čajových sáčků až po sanitární výrobky jako bělidlo, tak jděte na nebělené jako čajové sáčky Clipper a sanitární ručníky a tampóny Natracare. Vždy doporučuji svým klientům, aby nepoužívali tampony, zdá se to tak protinádorové pro tok krve, téměř jako blokování a posílání zpět, což zvyšuje bolestivé kontrakce, které se ho snaží zbavit. Výzkum však neprokazuje, že použití tamponu má vliv na endo, ale přesto bych vždy doporučoval používat nebělené, jak je uvedeno výše.

Snížení všech chemických látek v životním prostředí je dobrý nápad

Od parabenů v toaletních potřebách až po chemikálie v čisticích prostředcích, vonné svíčky, osvěžovače vzduchu a plasty. Získejte BPA zdarma s plasty; používejte skleněné láhve, snižte konzervované potraviny, používejte udržitelný šálek kávy / čaje bez bambusu BPA, jako je Clipper. Jíst co nejvíce organických, zejména celá zrna, vejce, rajčata, paprika a kořenová zelenina.

A věřte tomu nebo sexuální styk během období může být skutečně užitečný; s jak ženským orgasmem, tak vysoce protizánětlivými sloučeninami ve spermatu nazývanými prostaglandiny, snižující bolest. To nechám s sebou!

Pokud jde o doplňky, vysokodávkový rybí olej, jako je Bare Biology Lionheart Liquid, je extrémně protizánětlivý a ředění krve, což pomáhá snižovat bolestivé sraženiny..

Rostlinná sloučenina zvaná Resveratrol byla dobře zkoumána z hlediska jejích výhod pro endometriózu a samozřejmě kurkumu nebo kurkumin. Mohu také použít probiotika, folát, hořčík a dostatečný vitamín D.

Cvičení je prospěšné, takže se nepřestávejte pohybovat, a to ani během vašeho období.

Teplo z láhve na horkou vodu nebo z horké podložky, kterou si jen nalepíte pod šaty (z bot), teplé balíčky ricinového oleje (velmi staromódní lék), byliny jako agnus-castus a křečová kůra (nejlépe tříděné bylinkářem) ), akupunktura a reflexologie také mohou opravdu pomoci.

Přemýšlejte o tom jako o přípravě na tři měsíce, aby tato vejce mohla být nejlepší kvalitou, jakou mohou být, a můžete také zmírnit bolest.

Skutečně doporučujeme, abyste sledovali Mel na @melaniebrownnutritionist a získali tak úžasnější rady ohledně stravování a životního stylu. 

Přidat komentář

Newsletter

Top Nabídky

SPOLEČENSTVÍ TTC

DÁRKY